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Gesundheit

Bist du fit für den Winter?

27.10.11 0 Kommentare Bewertungen (0) Aufrufe: 2641

Foto: istockphoto.com

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Snowboarden, über Weihnachtsmärkte schlendern oder gemütliche Abende mit Freunden verbringen – damit du fit durch die vierte Jahreszeit kommst, hat spleens.de einige Tipps für euch.


 

Die Temperaturen sinken und es wird früher dunkel – ganz klar, die Erkältungszeit kommt. Das muss aber nicht so sein. Wie das Immunsystem gestärkt und damit triefende Nasen umgangen werden, seht ihr in unserer Bildergalerie. Jetzt durchklicken und fit durch den Winter kommen!

Tipps für ein starkes Immunsystem

Vitamin C verhindert zwar keine Erkältung, aber Dauer und Schwere einer Infektion werden deutlich verringert. Also bei Obst ordentlich zugreifen. Vor allem Zitrusfrüchte sind hier gefragt. Äpfel und Beeren sind ebenfalls echte Powerpakete gegen Viren.
Es muss nicht immer Skifahren oder Snowboard sein. Auch im Winter sind Jogging und Walking geeignete Ausdauersportarten. Wer regelmäßig in Bewegung bleibt, der stärkt sein Immunsystem. Vorsicht: Wer krank ist, sollte eine Pause einlegen und den Körper schonen.
Durch trockene Heizungsluft trocknen die Schleimhäute im Winter leicht aus. Dann haben Viren und Bakterien leichtes Spiel. Im Schlafzimmer sollte es deshalb eher kühl sein, denn erholsamer Schlaf trägt zur Stärkung der Abwehrkräfte bei.

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